寒湿困脾者按摩中脘、天枢、脾俞、胃俞等穴位可以得到一定改善。
中脘穴位于腹部，前正中线上，当脐中上4寸。按摩中脘穴可以和胃健脾、降逆利水。
天枢穴位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。按摩天枢穴可以疏调肠腑、理气行滞、消食。
脾俞穴位于背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。按摩脾俞穴可以健脾利湿、益气壮阳。
胃俞穴位于背部，当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。按摩胃俞穴可以和胃健脾、理中降逆。
以上穴位可以采用按揉、点按、艾灸等方法，每个穴位按摩5-10分钟，以局部酸胀发热为宜。需要注意的是，按摩只能起到辅助改善的作用，如果症状比较严重，建议及时就医。此外，在按摩的同时，还需要注意保暖，避免食用生冷食物。