太阳穴疼和头疼的原因及解决办法如下：
1.睡眠不足：如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就容易引起太阳穴疼和头疼。保证充足的睡眠时间，每天7-8小时，有助于缓解症状。
2.压力过大：长期处于高压力的工作或生活环境中，容易导致太阳穴疼和头疼。可以通过适当的放松和减压措施，如运动、冥想、旅游等，来缓解压力。
3.饮食不当：饮食不规律、过度饮酒、吃过多的辛辣、油腻食物等，都可能导致太阳穴疼和头疼。保持饮食均衡，避免暴饮暴食，少吃辛辣、油腻食物，有助于缓解症状。
4.气候变化：气候变化也可能导致太阳穴疼和头疼，尤其是在季节交替或气温变化较大的时候。注意保暖，避免着凉，有助于缓解症状。
5.疾病因素：某些疾病也可能导致太阳穴疼和头疼，如颈椎病、高血压、贫血、青光眼等。如果太阳穴疼和头疼持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
6.药物副作用：某些药物的副作用也可能导致太阳穴疼和头疼，如抗抑郁药、降压药等。如果正在服用此类药物，且出现太阳穴疼和头疼等症状，建议咨询医生，调整药物剂量或更换药物。
7.其他因素：长期使用电脑、手机等电子设备，长时间低头、仰头，以及情绪波动等，都可能导致太阳穴疼和头疼。注意保持正确的姿势，避免长时间使用电子设备，保持情绪稳定，有助于缓解症状。
以上是太阳穴疼和头疼的一些常见原因及解决办法，如果症状持续时间较长或伴有其他严重症状，建议及时就医，进行相关检查和治疗。