梅核气通常可通过中医中药、心理调节、生活方式调整等方法来改善。一般来说，经过规范的综合调理，多数人能在数周内有明显改善。
中医中药调理
中药方剂： 常用半夏厚朴汤加减。半夏能化痰散结，厚朴可行气除满，茯苓健脾渗湿，生姜降逆和中，苏叶理气舒肝。比如对于肝郁气滞型梅核气，以半夏厚朴汤为基础，加柴胡、香附等疏肝理气之品。针灸推拿： 针刺廉泉、天突、内关、太冲等穴位有一定疗效。廉泉穴能利咽喉，天突穴可宽胸理气，内关穴宁心安神，太冲穴疏肝解郁。推拿时可按揉颈部天突穴至膻中穴部位，每次10 - 15分钟，每天1 - 2次，能起到疏通气机的作用。
心理调节方法
认知行为疗法： 患者要认识到梅核气多与情绪因素相关，比如长期的焦虑、抑郁、紧张等情绪易引发梅核气。通过改变不良的认知模式，学会用积极的心态看待生活中的压力事件。例如，当感觉咽部有异物感时，尝试深呼吸，转移注意力，告诉自己这是情绪因素导致的躯体表现，不必过度担忧。放松训练： 进行渐进性肌肉放松，每天安排1 - 2次，每次15 - 20分钟。从头部开始，依次收紧和放松全身肌肉群，像先握紧拳头，感受手部肌肉紧张，然后慢慢放松，体会肌肉松弛的感觉，长期坚持能缓解因紧张焦虑引起的梅核气症状。
生活方式调整要点
饮食调理： 避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡、浓茶等，这些食物易刺激咽喉部，加重梅核气症状。可多吃一些具有理气化痰作用的食物，如白萝卜、柑橘、海带等。白萝卜煮汤喝有顺气化痰功效，每天可适量食用。作息规律： 保证充足的睡眠，每晚睡眠时长应保持在7 - 8小时左右。良好的睡眠有助于身体机能恢复，调节内分泌和植物神经功能，对改善梅核气有帮助。长期熬夜会打乱身体节律，加重情绪问题，进而使梅核气症状加重。适度运动： 坚持适度的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，每周至少进行3 - 4次，每次30分钟左右。运动能促进气血流通，调节身心状态，缓解紧张情绪，增强身体免疫力，对梅核气的康复有积极作用。