感冒时不建议吃辣。以下是原因：
1.加重炎症反应：辣椒中的辣素会刺激呼吸道和胃肠道黏膜，加重咳嗽、咳痰、咽痛等症状，同时也会刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适。
2.影响药物疗效：部分感冒药中含有解热镇痛药成分，如对乙酰氨基酚等，这些药物与辣素会相互作用，影响药物的疗效。
3.降低免疫力：感冒是一种病毒感染性疾病，此时身体的免疫力会下降。而辣素会刺激免疫系统，导致免疫反应过度，从而降低身体的免疫力，影响感冒的恢复。
总之，感冒时应尽量避免吃辣，饮食宜清淡，多吃富含维生素的蔬菜和水果，同时注意休息，保持室内空气流通，以促进身体的恢复。