月经总提前可能是由以下原因引起的：
1.内分泌失调：如果你的生活习惯突然改变，如压力过大、作息不规律、过度节食等，可能会导致内分泌失调，从而影响月经周期。此外，一些妇科疾病，如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等，也可能导致内分泌失调，引起月经提前。
2.节育环：如果你的子宫内置有节育环，节育环可能会刺激子宫内膜，导致月经提前。
3.炎症：一些妇科炎症，如宫颈炎、子宫内膜炎等，可能会导致子宫颈黏液稀薄，使月经提前。
4.药物：一些药物，如紧急避孕药、抗肿瘤药物等，可能会影响内分泌，导致月经提前。
5.其他：甲状腺功能亢进、子宫肌瘤等疾病也可能导致月经提前。
如果你的月经总提前，建议及时就医，进行相关检查，如B超、性激素六项等，以明确原因，并在医生的指导下进行治疗。同时，你可以通过以下方法来调整月经周期：
1.保持良好的生活习惯：作息规律，避免熬夜；均衡饮食，避免过度节食；适当运动，缓解压力。
2.调节情绪：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
3.注意个人卫生：保持外阴清洁，避免感染。
4.及时就医：如果月经提前的情况持续存在或伴有其他不适症状，如月经量过多、经期过长、痛经等，应及时就医，进行治疗。