减肥最快最有效的运动方式主要有以下几种：
1.有氧运动：
游泳：游泳是一项全身运动，能够有效地锻炼心肺功能和肌肉力量，同时消耗大量热量。
跑步：跑步是一种简单而有效的有氧运动，可以提高心肺功能，燃烧脂肪，还能增强骨骼和关节的强度。
骑自行车：骑自行车是一种低冲击的有氧运动，能够锻炼腿部肌肉，同时消耗热量。
2.力量训练：
举重：举重是一种有效的力量训练，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多的脂肪。
俯卧撑：俯卧撑可以锻炼胸部、肩部和手臂的肌肉，同时消耗热量。
深蹲：深蹲是一种锻炼腿部肌肉的力量训练，可以提高代谢率，帮助燃烧脂肪。
3.高强度间歇训练（HIIT）：
跳绳：跳绳是一种高强度的有氧运动，可以快速提高心率，燃烧大量脂肪。
短跑冲刺：短跑冲刺是一种高强度的间歇训练，可以快速提高心肺功能和肌肉力量，同时消耗大量热量。
波比跳：波比跳是一种结合了有氧运动和力量训练的高强度间歇训练，可以快速燃烧脂肪，提高代谢率。
需要注意的是，减肥最快最有效并不意味着最健康，因此在选择运动方式时，应该根据自己的身体状况和健康状况选择适合自己的运动方式。同时，还应该注意饮食控制和休息，以达到最佳的减肥效果。如果有任何健康问题或疑虑，应该咨询医生或专业的健身教练的建议。