一、控制基础疾病
高血压是引发中风的重要危险因素，需通过规范治疗将血压控制在合理范围，如收缩压控制在140mmHg以下等；糖尿病患者要严格控制血糖，遵循医嘱进行饮食、运动及药物治疗，使血糖稳定在正常或接近正常水平，以降低中风风险。
二、健康生活方式
- 合理饮食：保持均衡饮食，多摄入蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，减少高盐、高脂、高糖食物的摄取。例如，每日盐摄入量应控制在6克以下，少吃油炸食品、奶油蛋糕等。
- 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，如每周进行2 - 3次的轻量级力量练习，运动能促进血液循环，增强心肺功能，有助于预防中风。
- 戒烟限酒：吸烟会损伤血管内皮，增加血液黏稠度，应坚决戒烟；过量饮酒会升高血压、增加脑卒中风险，男性每日饮酒酒精量不超过25克，女性不超过15克。
三、关注特殊人群
- 老年人：随着年龄增长，血管弹性下降，更要注重上述的基础疾病控制和健康生活方式养成，定期进行体检，监测血压、血脂、血糖等指标，及时发现潜在问题并处理。
- 有家族病史人群：这类人群属于中风高危人群，除了做好基础疾病控制和健康生活外，更要密切关注自身身体状况，定期到医院进行相关检查，如脑血管检查等，以便早期发现异常及时干预。