外劳宫准确位置在手掌背面，第2、3掌骨之间，掌指关节后0.5寸（约1.5厘米）处。它的主要作用是缓解治疗手指疼痛、手背红肿、手指麻木等症状。
外劳宫是手部的一个重要穴位，刺激外劳宫可以疏通经络、调和气血、解痉止痛。以下是一些关于外劳宫的详细信息：
按摩方法：可以用手指或按摩工具按压外劳宫穴，每次持续10-15分钟，每天可多次按摩。
适用病症：外劳宫主要适用于治疗手指及手背的各种病症，如手指关节炎、腱鞘炎、手指扭伤、手背肿痛等。此外，它还可用于缓解颈椎病、头痛、胃脘痛等病症引起的上肢疼痛。
注意事项：按摩外劳宫时，力度要适中，避免过度用力导致皮肤损伤。如果有皮肤破损或感染，不宜进行按摩。孕妇、哺乳期妇女及年老体弱者，按摩时需谨慎。
需要注意的是，外劳宫虽然具有一定的保健和治疗作用，但对于一些严重的疾病，还需要结合其他治疗方法进行综合治疗。如果有相关疾病，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。同时，在进行任何按摩或保健方法之前，最好先咨询医生或专业的按摩师的意见。