假性宫缩可以通过一些方法来缓解，比如改变体位，一般来说，孕妇采取左侧卧位可能会有帮助。当出现假性宫缩时，孕妇找个舒适的地方坐下或躺下，尝试左侧卧位，能一定程度缓解不适。
放松身体缓解
呼吸调节： 孕妇可以进行深呼吸，慢慢地吸气，让腹部鼓起，然后再慢慢地呼气，让腹部收缩，每次深呼吸持续3 - 5分钟，重复几次，有助于放松身体，减轻假性宫缩带来的不适。心理调节： 保持放松的心态也很重要，紧张焦虑的情绪可能会加重假性宫缩。孕妇可以通过听一些舒缓的音乐、想一些愉快的事情来让自己放松下来。比如听一些轻柔的古典音乐，让自己的心情平静，从而缓解假性宫缩。
适当休息缓解
减少活动量： 当感觉到假性宫缩时，孕妇要减少活动量，最好坐下来或者躺下来休息。不要长时间站立或者行走，一般休息10 - 15分钟左右，观察假性宫缩是否有所缓解。保证充足休息： 日常中孕妇也要注意保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息，这样也有助于减少假性宫缩的发生频率。
注意饮食调节
避免刺激性食物： 孕妇要避免食用一些刺激性的食物，像咖啡、浓茶等，这些食物可能会刺激子宫，加重假性宫缩。一般来说，每天咖啡的摄入量最好控制在1杯以内，而且要避免在晚上饮用浓茶。合理饮食摄入： 多吃一些富含纤维素的食物，比如蔬菜、水果等，保持大便通畅，因为便秘可能会诱发假性宫缩。每天可以摄入300 - 500克的蔬菜和200 - 300克的水果。