后脑勺胀痛的原因和解决方法主要包括以下几点：
1.紧张性头痛：长期低头、伏案工作或使用电子设备等，可导致颈部肌肉紧张，从而牵扯头皮神经，引起后脑勺胀痛。改变不良姿势，适度活动颈部，按摩、热敷疼痛部位，可缓解症状。也可口服布洛芬、对乙酰氨基酚等药物止痛。
2.高血压：血压升高时，可出现后脑勺胀痛。应监测血压，明确是否有高血压。确诊后，需遵医嘱服用降压药，如硝苯地平、卡托普利等。
3.颈椎病：颈椎间盘突出、颈椎退行性病变等，可压迫椎动脉或神经根，导致后脑勺疼痛。可伴有颈部疼痛、上肢麻木等症状。改变不良姿势，避免长时间低头，可缓解症状。同时，可进行牵引、按摩、针灸等治疗。严重者可能需要手术治疗。
4.颅内病变：颅内感染、肿瘤、脑血管疾病等，也可引起后脑勺胀痛。还可能伴有恶心、呕吐、视物模糊、肢体无力等症状。需要及时就医，进行头颅CT或磁共振成像（MRI）等检查，明确诊断后进行相应治疗。
5.其他：感冒、鼻窦炎、青光眼等疾病，也可能导致后脑勺胀痛。
如果后脑勺胀痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。同时，要注意休息，避免劳累和精神紧张。