后脑勺头发里长痘痘，可能与以下原因有关：
1.头皮感染：如果不注意头皮清洁，细菌、真菌等微生物可能会感染头皮，导致痘痘的出现。
2.内分泌失调：后脑勺头发里长痘痘也可能与内分泌失调有关，例如雄性激素分泌过多、皮脂腺分泌旺盛等。
3.饮食因素：饮食过于油腻、辛辣、甜腻等，可能会导致内分泌失调，从而引起痘痘的生长。
4.压力过大：长期处于紧张、焦虑、压力过大的状态下，可能会导致内分泌失调，引起痘痘的生长。
5.睡眠不足：长期睡眠不足、熬夜等，可能会导致内分泌失调，引起痘痘的生长。
6.过敏：如果使用了不适合的洗发水、护发产品，或者对某些食物、药物过敏，也可能会引起头皮过敏，导致痘痘的生长。
针对以上原因，可以采取以下措施进行缓解：
1.保持头皮清洁：选择适合自己发质的洗发水，定期清洗头皮，避免油脂、灰尘等污垢堆积。
2.调整饮食：饮食应清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮等，少吃油腻、辛辣、甜腻等食物，避免饮酒、吸烟等。
3.缓解压力：保持良好的心态，学会缓解压力，避免长期处于紧张、焦虑、压力过大的状态。
4.保证充足的睡眠：每天保证7-8小时的睡眠时间，避免熬夜、过度劳累等。
5.避免抓挠：避免用手搔抓头皮，以免引起感染。
6.就医治疗：如果痘痘较为严重，建议及时就医，在医生的指导下使用药物进行治疗。
需要注意的是，如果痘痘伴有疼痛、瘙痒、红肿等症状，或者长期不愈，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。