腹直肌分离可以通过以下方法解决：
1.电刺激：通过电刺激使腹部肌肉被动收缩，加强腹部肌肉力量，促进腹部血液循环，从而缓解腹直肌分离。
2.康复训练：包括腹部肌肉的强化训练、核心稳定性训练等。可以通过瑜伽、普拉提等运动来进行康复训练。
3.手法治疗：通过按摩、推拿等手法，缓解腹部肌肉的紧张和疼痛，促进腹部肌肉的恢复。
4.佩戴腹带：佩戴腹带可以提供一定的支撑和压力，帮助腹部肌肉恢复。
需要注意的是，腹直肌分离的治疗方法应根据个体情况选择，在进行治疗前最好咨询医生或专业的康复师的建议。同时，日常生活中也应注意保持正确的坐姿和站姿，避免过度弯腰和扭转腰部，避免长时间坐着或站着。