来大姨妈时，女性的身体会流失大量的血液，因此需要摄入足够的营养物质来维持身体的正常运转。以下是一些适合来大姨妈时吃的食物：
1.富含铁的食物：大姨妈期间，女性会流失大量的铁，因此需要摄入富含铁的食物，如瘦肉、鸡蛋、动物肝脏、豆类等，以补充身体所需的铁元素。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，大姨妈期间，女性需要摄入足够的蛋白质，以维持身体的正常运转。如鸡肉、鱼肉、虾、奶制品等。
3.富含维生素的食物：大姨妈期间，女性的身体免疫力会下降，因此需要摄入富含维生素的食物，如蔬菜、水果等，以增强身体的免疫力。
4.富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以促进肠胃蠕动，缓解便秘等问题。如全麦面包、糙米、燕麦等。
5.温热的食物：大姨妈期间，女性的身体比较虚弱，因此需要摄入温热的食物，如红糖水、姜汤等，以温暖身体，缓解痛经等问题。
总之，大姨妈期间，女性需要摄入足够的营养物质，以维持身体的正常运转。同时，需要注意饮食的清淡，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。