肾虚气血不足是一种常见的中医病症，需要通过饮食、生活习惯和中药调理等多方面来改善。以下是一些建议：
1.饮食方面：
气血不足：多吃一些具有补血作用的食物，如红枣、桂圆、阿胶、黑芝麻等。同时，还可以多吃一些富含蛋白质、铁、维生素等营养物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等。
肾虚：肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，肾阳虚患者可以多吃一些温热性的食物，如羊肉、狗肉、韭菜等；肾阴虚患者可以多吃一些滋阴补肾的食物，如黑木耳、桑葚、甲鱼等。
2.生活习惯方面：
保持充足的睡眠：睡眠是身体恢复和修复的重要时期，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于肾虚气血不足的调理非常重要。
适量运动：适量的运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，对于改善肾虚气血不足也有一定的帮助。
保持心情舒畅：心情舒畅对于身体健康也非常重要，长期的压力和焦虑会导致身体的免疫力下降，从而加重肾虚气血不足的症状。
3.中药调理方面：
肾阳虚：可以服用金匮肾气丸、右归丸等中药进行调理。
肾阴虚：可以服用六味地黄丸、知柏地黄丸等中药进行调理。
需要注意的是，中药调理需要在医生的指导下进行，同时，肾虚气血不足的调理需要长期坚持，不能急功近利。如果症状较为严重，建议及时就医，以便更好地调理身体。