1、芹菜：富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钾等营养成分，具有平肝清热、利水消肿、降低血压等功效。
2、黑木耳：含有丰富的黑木耳多糖，有助于降低血液黏稠度，预防血小板聚集，从而起到降低血压的作用。
3、洋葱：含有前列腺素A，能扩张血管、降低血液黏稠度，从而起到降低血压的作用。
4、西红柿：含有丰富的维生素C和番茄红素，具有抗氧化、降低血压的作用。
5、大蒜：含有大蒜素等成分，具有降低血压、预防动脉粥样硬化等作用。
以上食物对降低血压有一定的辅助作用，但不能替代药物治疗。中年人血压高时，应在医生的指导下进行规范治疗，并注意饮食调理、适量运动、保持心情舒畅等。