该文本主要介绍了祛痘和去痘印的有效方法，回答了长了痘痘怎样才能不留痘印的问题。
长痘和去痘印的方法主要有以下几点：
1.祛痘：
清洁皮肤：选择温和的洁面产品，早晚各洗一次脸，清除皮肤表面的油脂和污垢，避免毛孔堵塞。
调整饮食：少吃高糖、高油、辛辣的食物，多吃蔬菜水果，保持饮食均衡。
规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体有足够的休息时间。
不要挤压痘痘：挤压痘痘会导致炎症扩散，留下疤痕。
使用祛痘产品：可以选择含有水杨酸、壬二酸、茶树精油等成分的祛痘产品，帮助减轻痘痘症状。
2.去痘印：
做好防晒：避免紫外线对皮肤的伤害，减少黑色素沉淀。
使用美白产品：选择含有维生素C、熊果苷、烟酰胺等成分的美白产品，帮助淡化痘印。
果酸换肤：使用高浓度的果酸或水杨酸，促进皮肤角质层的剥落，加速黑色素的代谢。
激光治疗：对于较深的痘印，可以选择激光治疗，刺激胶原蛋白的增生，改善皮肤质地。
微针治疗：通过微针刺激皮肤，促进胶原蛋白的生成，改善痘印和痘坑。
需要注意的是，祛痘和去痘印需要耐心和坚持，同时要注意皮肤的护理，避免再次长痘。如果痘痘和痘印问题严重，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。