大便头干硬可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于预防和改善便秘。可以多吃蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等富含膳食纤维的食物。
2.多喝水：保持充足的水分摄入对于保持肠道健康非常重要。喝足够的水可以使粪便变软，更容易排出。
3.建立规律的排便习惯：尽量每天在固定的时间上厕所，即使没有便意也可以在马桶上坐一会儿，培养肠道的排便反射。
4.适度运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助消化。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。
5.避免久坐：长时间久坐会减缓肠道蠕动，容易导致便秘。尽量避免长时间坐着，每隔一段时间起来活动一下。
6.就医治疗：如果大便头干硬的问题持续存在或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、便血等，可能是存在肠道疾病，需要及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、老年人、长期卧床者等，大便头干硬的问题可能更为常见，需要特别关注。此外，一些药物也可能导致便秘，如镇痛药、抗抑郁药等，如果正在服用这些药物，可以咨询医生是否有其他替代药物或调整剂量的建议。
如果以上方法仍然不能有效解决大便头干硬的问题，或者症状加重，建议及时就医，以便明确原因并采取适当的治疗措施。