孕妇早餐吃以下食物比较有营养：
1.全麦制品：包括全麦面包、全麦饼干等，富含膳食纤维、B族维生素和铁等营养素，有助于维持血糖稳定，提供能量。
2.蛋白质：如鸡蛋、牛奶、酸奶、豆类等，是胎儿生长发育所必需的营养物质。
3.水果和蔬菜：提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持孕妇的健康和胎儿的发育。
4.坚果：如核桃、杏仁、巴旦木等，富含不饱和脂肪酸、蛋白质和膳食纤维等营养素，有助于胎儿的大脑发育。
5.谷类食物：如燕麦、糙米、玉米等，富含碳水化合物、膳食纤维和B族维生素等营养素，能够提供能量。
需要注意的是，孕妇的营养需求因人而异，建议在医生或营养师的指导下，制定个性化的饮食计划。同时，孕妇应注意饮食的均衡和多样化，避免过度进食或挑食，以确保胎儿的健康发育。