更年期是女性生理和心理发生变化的时期，由于激素水平的下降，可能会导致性生活时阴道干涩。以下是一些可能有助于缓解这个问题的建议：
1.寻求医疗帮助：如果更年期症状严重影响生活质量，可以考虑就医，医生可能会建议使用激素替代疗法（HRT）来缓解症状。HRT可以补充体内缺乏的雌激素，从而改善阴道干涩等问题。但是，HRT也有一定的风险，需要在医生的指导下使用。
2.润滑剂：使用水溶性润滑剂可以缓解阴道干涩的问题。在性生活前使用润滑剂，可以增加阴道的湿润度，提高性生活的舒适度。
3.性前戏：增加性前戏的时间可以帮助女性更好地进入状态，增加阴道分泌物的分泌，从而缓解阴道干涩的问题。
4.健康生活方式：保持健康的生活方式也有助于缓解更年期症状。例如，保持适当的体重、均衡的饮食、适量的运动、减少咖啡因和盐分的摄入等。
5.心理调适：更年期可能会带来情绪上的变化，如焦虑、抑郁等。心理调适可以帮助女性更好地应对这些情绪变化，从而提高性生活的质量。
总之，更年期性生活时干涩是一个常见的问题，但是可以通过多种方法来缓解。如果问题严重影响生活质量，建议及时就医。同时，夫妻之间的沟通和理解也非常重要，可以帮助女性更好地应对更年期带来的变化。