肚子不消化并伴有发胀感，可能与饮食习惯、消化不良、胃肠疾病等有关。可以通过调整饮食、服用药物、改善生活习惯等方式来缓解。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医，以明确病因并进行针对性治疗。以下是一些可能有帮助的建议：
1.调整饮食：
避免食用难以消化的食物，如油腻、辛辣、生冷食物等。
增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于促进肠胃蠕动。
避免过度进食，每餐适量进食，避免暴饮暴食。
注意饮食规律，定时进餐，避免长时间空腹。
2.服用药物：
如果症状较轻，可以服用一些促消化的药物，如多酶片、健胃消食片等。
也可以服用一些胃肠动力药物，如吗丁啉、莫沙必利等，促进肠胃蠕动。
如果伴有胃痛、胃酸等症状，可以服用一些抗酸药或胃黏膜保护剂，如奥美拉唑、硫糖铝等。
服用药物应在医生的指导下进行，避免自行用药。
3.改善生活习惯：
适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠胃蠕动。
保持良好的心态，避免紧张、焦虑等不良情绪。
注意腹部保暖，避免着凉。
养成定时排便的习惯，避免便秘。
4.就医治疗：
如果症状持续不缓解或伴有其他不适，如腹痛、恶心、呕吐、发热等，可能是由于消化不良、胃炎、胃溃疡等疾病引起的，需要及时就医，进行相关检查和治疗。
医生可能会根据具体情况进行胃镜、肠镜等检查，以明确病因。治疗方法包括药物治疗、手术治疗等。
在治疗期间，应注意饮食和生活习惯的调整，遵医嘱服药，定期复查。
需要注意的是，对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群，肚子不消化并伴有发胀感时，应更加注意饮食和生活习惯的调整，并在医生的指导下进行治疗。同时，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。