去口臭最简单有效的办法首先是保持口腔清洁。每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟，可选择含氟牙膏，能有效清洁牙齿表面及缝隙的食物残渣，减少因食物残留滋生细菌产生的口臭。
口腔清洁方面
正确刷牙： 采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙面-咬合面的顺序，每个部位刷8 - 10次，全面清洁牙齿。使用牙线： 每天至少使用1次牙线，清除牙缝中的食物残渣和菌斑，尤其是牙齿邻面的污垢，这是刷牙无法完全清洁的部位。
饮食调整方面
多吃蔬菜水果： 像苹果、芹菜等富含纤维的蔬菜水果，在咀嚼过程中能起到清洁口腔的作用，每天建议摄入500克左右的蔬菜和200克左右的水果。例如苹果，其中的膳食纤维可以摩擦牙齿表面，帮助去除部分菌斑，从而减轻口臭。避免重口味食物： 减少食用洋葱、大蒜等具有强烈刺激性气味的食物，这些食物中的成分会通过血液循环进入肺部，经呼吸排出产生口臭。如果食用了，事后可以通过嚼口香糖、喝绿茶来缓解。
治疗相关疾病方面
治疗口腔疾病： 如患有龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病时要及时就医。龋齿需要补牙修复，牙龈炎和牙周炎则需要进行洗牙、龈下刮治等治疗，一般经过规范治疗后，因口腔疾病引起的口臭会得到改善。例如，牙周炎患者经过系统治疗后，牙龈炎症消退，口臭情况会明显减轻。治疗胃肠道疾病： 若存在消化不良、胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病也可能导致口臭，需要针对具体疾病进行治疗。比如消化不良的患者可以在医生指导下服用促进胃肠动力的药物，改善胃肠消化功能，从而缓解口臭症状。