最近失眠严重怎么办

最近失眠严重可以在晚上睡觉前喝一杯热牛奶或者蜂蜜水，然后要注意休息，缓解疲劳，缓解压力等。睡觉的时候选择舒适的睡眠环境和姿势。

睡前洗热水澡或者用温水泡脚，能够缓解肌肉疲劳，放松身心。保持良好的生活规律。按时睡觉，如果没有睡意，就不要上床休息。

在平时生活中要有规律的进行体育锻炼，是防治失眠的重要方法。必要的时候可以服用安神补脑液，失眠药或者一些抗焦虑，抗抑郁的药物。