早上起床腰酸背痛可能由多种原因引起。比如，有研究显示，约有1/3的人会因为不良睡姿导致早上起来腰酸背痛。
一、睡姿不当导致
睡眠姿势不对： 如果整晚保持不良睡姿，像长时间趴着睡，会让脊柱处于扭曲状态，早上起来就容易腰酸背痛。比如趴着睡时，腰部肌肉不能放松，长期如此还可能影响脊柱正常生理曲度。枕头不合适： 枕头过高或过低都会影响颈椎和腰部的正常生理曲线。一般来说，枕头高度以自己一拳高（约8 - 10厘米）较为合适，过高的枕头会让颈椎前凸过度，增加腰部负担，过低则无法支撑颈部，也会导致腰酸背痛。
二、肌肉劳损所致
长期伏案工作： 很多上班族长时间坐着伏案工作，腰部肌肉长期处于紧张状态，容易出现劳损。比如每天伏案工作超过6小时，腰部肌肉就更容易疲劳，早上起床时就会感觉腰酸背痛。运动过度： 前一天运动强度过大，像进行了长时间的高强度跑步、登山等运动，会导致腰部肌肉产生乳酸堆积，早上起来就会觉得腰酸背痛。如果运动后没有充分放松，乳酸堆积情况会更严重。
三、疾病因素引发
腰椎间盘突出： 患有腰椎间盘突出的人，早上起床时由于经过一夜休息，腰部肌肉放松，突出的椎间盘可能会对周围神经产生更明显的刺激，从而出现腰酸背痛的症状。这种情况在中老年人中较为常见。强直性脊柱炎： 这是一种自身免疫性疾病，会累及脊柱。患者早上起床时往往会有腰酸背痛的表现，而且还可能伴有脊柱僵硬，活动后症状会有所缓解，但长时间不活动又会加重。一般20 - 30岁的男性较为多发。