后腰正中间疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.棘上韧带炎或棘间韧带炎：这是后腰正中间疼最常见的原因之一。长时间的坐姿、腰部过度伸展或受伤都可能导致这些韧带的炎症。
2.腰椎间盘突出：突出的椎间盘可能压迫神经根，引起后腰正中间疼痛，并可能放射到腿部。
3.腰椎滑脱：腰椎的椎体相对滑移也可能导致后腰正中间疼痛。
4.强直性脊柱炎：这是一种自身免疫性疾病，可影响脊柱和周围关节，导致后腰正中间疼痛、僵硬和活动受限。
5.腰肌劳损：过度使用腰部肌肉或重复性的腰部动作可能导致腰肌劳损，引起后腰正中间疼痛。
6.肾脏疾病：如肾结石、肾盂肾炎等，也可能引起后腰正中间疼痛，但通常还会伴有其他症状，如尿频、尿急、尿痛等。
7.感染：后腰正中间的感染，如脊柱感染、软组织感染等，也可能导致疼痛。
8.肿瘤：腰部的肿瘤，如骨髓瘤、转移瘤等，也可能引起后腰正中间疼痛。
如果后腰正中间疼持续不缓解或伴有其他症状，如下肢麻木、无力、大小便失禁等，应及时就医，进行详细的检查，如X光、CT、MRI等，以确定疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。
对于特殊人群，如孕妇、老年人、有腰部疾病史的人等，后腰正中间疼可能需要特别关注。孕妇在怀孕期间，由于身体的变化和激素水平的改变，可能更容易出现腰部疼痛。老年人可能存在骨质疏松、腰椎间盘突出等问题，腰部疼痛的发生率较高。有腰部疾病史的人，如曾经受过伤、有腰椎间盘突出等，后腰正中间疼可能是疾病复发或加重的表现。
在就医之前，以下措施可以帮助缓解后腰正中间疼：
1.休息：避免长时间站立或坐着，尽量休息，减轻腰部的负担。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，缓解疼痛和肌肉紧张。
3.保持正确的姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲腰部。
4.适度运动：进行适度的腰部伸展和强化运动，但应避免过度运动或剧烈运动。
5.避免提重物：提重物时应注意姿势，避免腰部过度受力。
需要注意的是，后腰正中间疼的原因可能较为复杂，自我缓解方法可能只能暂时减轻疼痛，不能根治病因。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。