月经推迟8天还没来，首先要考虑是否怀孕，可通过验孕试纸检测晨尿等初步判断；若排除怀孕，可能与内分泌失调、生活方式等因素有关，需进一步排查原因并采取相应措施。
一、排查是否怀孕
可使用验孕棒或到医院进行血hCG检查来确定是否怀孕。若怀孕，需根据自身情况和医生建议进行后续的孕期相关安排，比如注意休息、合理饮食等，特殊人群如备孕女性要格外关注孕期保健。
二、内分泌失调因素
长期精神压力大、生活不规律等可能导致内分泌失调引起月经推迟。要尽量调整生活作息，保证充足睡眠，保持心情舒畅，避免长期处于紧张焦虑状态。对于长期内分泌失调的女性，可在医生指导下进行相关内分泌检查，必要时进行调理。
三、疾病因素影响
某些疾病也可能导致月经推迟，如多囊卵巢综合征等。若怀疑是疾病引起，应及时就医进行相关检查，如激素六项、B超等，以便明确诊断并进行针对性治疗。比如多囊卵巢综合征患者可能需要在医生指导下进行生活方式调整及相应的药物等治疗。
四、生活方式调整
保持健康的生活方式对月经规律很重要。要注意合理饮食，保证营养均衡，避免过度节食或暴饮暴食；适度进行体育锻炼，但要避免过度劳累。比如每周进行几次适量的有氧运动，像快走、慢跑等，有助于调节身体机能。