一般来说，月经推迟3-5天就可以用验孕棒检测是否怀孕，但由于个体差异，每个人的具体情况可能不同。
月经推迟的原因有很多，除了怀孕，还可能与情绪、环境、药物等因素有关。如果女性平时月经规律，有性生活，且没有采取有效的避孕措施，一旦出现月经推迟，首先要考虑怀孕的可能。此时可以用验孕棒进行检测，验孕棒检测的是尿液中的人绒毛膜促性腺激素（hCG）水平。hCG是受精卵着床后分泌的一种激素，在怀孕后会逐渐升高。一般来说，验孕棒在月经推迟3-5天时就能检测出怀孕，但也有可能出现假阳性或假阴性的结果。
为了提高检测的准确性，建议在月经推迟1周后进行检测，或者到医院进行血hCG检测和B型超声检查。血hCG检测是诊断怀孕最敏感的方法，B型超声检查可以确定孕囊的位置和大小，排除宫外孕的可能。
需要注意的是，验孕棒的检测结果并不是绝对准确的，有时会出现假阳性或假阴性的结果。如果对检测结果有疑问，或者月经推迟超过1周仍未来潮，建议到医院进行进一步的检查和诊断。
此外，如果没有怀孕，月经推迟也可能是其他原因引起的，如内分泌失调、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等。这些疾病也会影响女性的月经周期，需要及时就医，进行相关的检查和治疗。
总之，月经推迟是一个常见的症状，可能与怀孕有关，也可能与其他疾病有关。如果出现月经推迟，应及时进行检测和诊断，以便采取相应的措施。同时，保持良好的生活习惯和心态，对于维持月经的正常周期也非常重要。