脾虚湿滞兼有内热的调理可以从饮食、生活习惯、中医调理等方面入手。一般来说，通过综合调理能改善相关症状，比如坚持健康的生活方式3个月左右可能会有明显改善。
饮食调理方面
饮食结构调整： 要多吃健脾利湿且清热的食物。像山药就很不错，它能健脾，可每天煮100 - 150克山药吃。还有薏米，具有利水渗湿的作用，可以熬薏米粥，每天吃1 - 2次，每次用30 - 50克薏米。同时，要避免吃辛辣、油腻、甜食等容易加重内热和加重脾虚湿滞的食物，比如辣椒、油炸食品、蛋糕等尽量少吃。食物烹饪方式： 烹饪时尽量采用清淡的方式，像清蒸、炖煮等。避免煎、炸、烤等高温油腻的烹饪方法，这样能减少对脾胃的负担以及对体内湿热的加重。例如清蒸鱼搭配清淡的蔬菜，比油炸鱼更适合脾虚湿滞兼有内热的人食用。
生活习惯调整方面
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，每天要保证7 - 8小时的睡眠时间。熬夜会影响脾胃的运化功能，加重脾虚湿滞，同时也会使内热加重。所以要养成早睡早起的习惯，晚上尽量在11点前入睡。适度运动： 适当进行有氧运动，比如快走，每周进行3 - 5次，每次快走30分钟左右，速度保持在每分钟100 - 120步。运动可以促进气血流通，帮助脾胃运化，减轻脾虚湿滞的情况，同时也有助于调节体内的热气。但要注意运动后不要立即吹冷风，避免外邪入侵。
中医调理方面
中药调理： 可以在中医师的指导下使用一些中药方剂，比如参苓白术散合清中汤加减。参苓白术散有健脾利湿的作用，清中汤有清热化湿的功效。但中药的使用要严格按照中医师的辩证来，不能自行盲目用药。穴位按摩： 可以按摩一些健脾利湿清热的穴位。比如足三里穴，它是健脾的要穴，每天用拇指按揉足三里穴，每次按揉100 - 150下，以局部有酸胀感为宜。还有阴陵泉穴，是祛湿的重要穴位，用手指点按阴陵泉穴，每次点按1 - 2分钟，每天可多次按摩。