要调理内分泌，可以从饮食方面入手。比如，富含维生素的食物就对内分泌有一定的调节作用。像苹果，每天吃1 - 2个，其中含有的维生素C等成分有助于维持内分泌平衡。
一、富含维生素的食物
维生素A类食物： 动物肝脏就是很好的来源，每周吃1 - 2次动物肝脏，每次大概50 - 100克，它能促进皮肤黏膜的健康，对内分泌系统的正常运转有帮助。维生素E类食物： 坚果中就富含维生素E，像杏仁，每天吃10 - 15颗，维生素E能够调节性腺功能，改善内分泌失调的状况。
二、富含矿物质的食物
锌元素丰富的食物： 海鲜里含锌较多，比如牡蛎，每周吃2 - 3次，每次吃1 - 2个，锌参与人体多种酶的合成，对内分泌激素的合成和分泌有调节作用。硒元素丰富的食物： 蘑菇就是不错的选择，每天吃50 - 100克蘑菇，硒可以保护甲状腺等内分泌器官的正常功能。
三、富含膳食纤维的食物
全谷物食物： 燕麦就是典型的全谷物，每天吃50 - 100克燕麦片，用它来煮粥或者直接冲调食用，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素，间接调节内分泌。蔬菜类： 芹菜也是富含膳食纤维的蔬菜，每天吃100 - 150克芹菜，膳食纤维可以影响激素的代谢，对内分泌平衡有好处。