黑豆减肥食谱可以帮助消除腹部赘肉，以下是三款食谱：
一、黑豆燕麦粥
材料：黑豆30克、燕麦20克、大米50克。
做法：
1.将黑豆洗净，浸泡6-8小时；
2.大米、燕麦洗净；
3.将黑豆、大米、燕麦放入锅中，加入适量清水，煮至粥熟即可。
二、黑豆红枣汤
材料：黑豆50克、红枣5颗、红糖适量。
做法：
1.将黑豆洗净，浸泡1-2小时；
2.红枣去核；
3.将黑豆、红枣放入锅中，加入适量清水，煮至黑豆软烂，加入适量红糖调味即可。
三、醋泡黑豆
材料：黑豆适量、醋适量。
做法：
1.将黑豆洗净，晾干水分；
2.将黑豆放入锅中，用中火炒5分钟左右，待黑豆皮迸开后，关火晾凉；
3.把晾凉后的黑豆放入密封罐中，加入适量醋，浸泡2天后即可食用。
以上食谱均具有减肥功效，其中黑豆富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，减少便秘，有助于排出体内毒素和废物；燕麦含有丰富的膳食纤维，能增加饱腹感，减少热量摄入；红枣具有补气养血的功效，可调节身体代谢，促进血液循环。醋泡黑豆中的醋也有助于消化和吸收，对减肥有一定的帮助。
需要注意的是，减肥食谱只是辅助减肥的方法，还需要结合适量的运动和健康的生活习惯。同时，每个人的体质和减肥需求不同，在食用减肥食谱时应根据自身情况进行调整。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询专业的营养师或医生。