以下是10种最补头发的食物：
1.黑芝麻：富含多种营养成分，如维生素E、B族维生素、钙、铁等，有助于滋养头发，使头发乌黑亮丽。
2.黑豆：具有高蛋白、低热量的特点，含有丰富的维生素、黑色素及卵磷脂等营养物质，能促进头发黑色素的生成，使头发更乌黑。
3.核桃：富含蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸等营养成分，能为头发提供营养，使头发更加健康。
4.首乌：具有补肝肾、益精血、乌须发等功效，可用于治疗肝肾精血亏虚、须发早白等症。
5.海参：富含蛋白质、多种维生素及矿物质，能滋养头发，使头发更加坚韧。
6.桑葚：具有滋阴补血、生津润肠的功效，含有乌发素，能使头发变得乌黑亮泽。
7.枸杞：具有滋补肝肾、益精明目的功效，能为头发提供营养，使头发更加健康。
8.阿胶：具有补血止血、滋阴润肺的功效，能使头发更加乌黑亮丽。
9.海参：富含蛋白质、多种维生素及矿物质，能滋养头发，使头发更加坚韧。
10.黑米：具有健脾暖肝、明目活血等功效，能为头发提供营养，使头发更加健康。
需要注意的是，食物对头发的滋养作用是有限的，不能替代药物治疗。如果有头发问题，建议及时就医，采取综合治疗措施。同时，保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、充足睡眠等，也有助于头发的健康。