1.避环境的湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
潮湿下雨天减少外出。
不要穿潮湿未干的衣服。
水分摄取要适量。
2.饮食调理
多吃一些健脾利尿的食物，如苋菜、薏仁、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。
苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。
薏仁性凉味甘淡，有健脾利湿、补肺清热、止泻抗癌等作用。可用苡仁煮粥、做汤食用。
扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
冬瓜有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
绿豆有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效，能预防中暑、治疗食物中毒等。
西瓜翠衣是西瓜皮最外面的一层薄薄的绿皮，用刀轻轻削下来，洗净后凉拌或炒菜均可。
3.适量运动
运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助于活化气血循环，增加水分代谢。
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
4.按摩穴位
承山穴是祛湿大穴。它在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。
委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。所以平时在可以按揉委中穴，每次拨动或者敲打5-10分钟左右，以感觉到明显的酸胀感为宜。
丰隆穴，属于胃经，又联络脾经。脾主运化，脾虚则水湿不化，易聚集湿气，丰隆穴调胃和脾两大脏腑，除湿效果明显。
解溪穴，在脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿有较好的效果。
足三里穴，是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。
中脘穴，在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。按摩中脘穴可以有效的缓解胃部的疼痛。
5.注意保暖
中医认为，“寒湿气从脚入”。我们的双脚上有很多穴位，一旦脚部受寒，身体的抵抗力就会下降，湿邪便会趁虚而入。所以，在日常生活中，我们要注意脚部保暖，尽量不要穿露脚的鞋子，即使是夏天，也不要长时间吹空调和风扇，更不要洗冷水脚。
6.定期就医检查
定期的身体检查，如尿常规、肾功能等检查项目都能够帮助发现潜在的健康问题。如果你属于脾湿的易发人群，更应该重视定期体检，以便早期发现、早期治疗。
以上信息仅供参考，如有需要请及时就医并遵循医生的建议。