一天体重相差4斤是正常的。
体重在一天中会有一定的波动，这主要与以下因素有关：
1.饮食：进食后，身体会摄入水分和营养物质，导致体重增加。而在消化和排泄过程中，体重可能会下降。
2.水分摄入：饮水的多少会影响体重，大量饮水可能导致体重上升，而排尿后体重又会减轻。
3.排泄：排便、排尿等也会使体重发生变化。
4.衣物：穿着的衣物重量也会对体重产生影响。
5.运动：运动会消耗能量，导致体重下降，但如果在运动后摄入了较多的食物，体重可能会回升。
6.其他因素：身体的代谢率、激素水平、生理周期等也可能会对体重产生影响。
因此，一天体重相差4斤在正常范围内。但如果体重波动过大，或伴有其他不适症状，如体重持续增加或减轻、水肿等，可能提示存在健康问题，需要及时就医检查。
为了保持健康的体重，建议采取以下措施：
1.保持均衡的饮食，适量摄入各类营养素。
2.控制饮食量，避免过度进食。
3.增加运动量，提高身体代谢率。
4.保持良好的作息习惯，充足的睡眠有助于维持身体的正常功能。
5.减少盐分的摄入，避免水肿。
6.定期测量体重，关注体重变化趋势。
需要注意的是，每个人的身体情况不同，体重波动的原因也可能有所差异。如果对体重问题有疑虑，最好咨询医生或专业的营养师的建议。