降血压可以通过合理饮食来辅助，像一些富含钾、镁、钙等营养素的食物就有帮助。比如香蕉就是不错的选择，每100克香蕉中约含有256毫克的钾，钾有助于促进钠的排出，从而帮助降低血压。
富含钾的食物：
香蕉： 前面提到每100克香蕉含约256毫克钾，每天吃1 - 2根香蕉，能为身体补充钾元素，辅助降低血压。不过，肾功能不全者要注意香蕉的摄入量，需咨询医生。菠菜： 每100克菠菜约含311毫克钾，菠菜可以清炒或者煮汤食用，但是烹饪时要注意少放盐，避免摄入过多钠影响血压。
富含镁的食物：
南瓜子： 一把南瓜子（约30克）中含有约88毫克镁，适当吃些南瓜子能补充镁。不过，不要一次吃太多南瓜子，以免热量摄入过高。黑豆： 黑豆也是富含镁的食物，每100克黑豆约含120毫克镁，黑豆可以用来煮粥或者打成豆浆饮用，帮助补充镁元素辅助降血压。
富含钙的食物：
牛奶： 每天喝300毫升左右的牛奶，能获取约300毫克的钙，牛奶中的钙有助于调节血管的紧张度，对血压控制有帮助。不过，对乳糖不耐受的人可以选择低乳糖或无乳糖牛奶。虾皮： 每100克虾皮约含991毫克钙，虾皮可以作为调味料加入菜肴中，比如做汤时放一些虾皮，但虾皮含盐量相对较高，使用时要注意控制量。