性交恐惧症可以通过多种方式来应对，首先可以尝试心理治疗，其中认知行为疗法是比较常用的方法。一般来说，经过专业心理医生的引导，多数患者能逐渐改善。
心理治疗方法
个体心理治疗： 患者可以与专业心理医生一对一沟通，医生会帮助患者分析产生性交恐惧症的心理根源，比如是否有过去不愉快的性经历等情况，然后针对性地进行疏导。医生会引导患者正确认识性，消除错误的认知观念。伴侣共同参与治疗： 伴侣的理解和配合很重要，伴侣可以陪同患者一起接受心理辅导。在治疗过程中，伴侣要给予患者充分的支持和鼓励，营造轻松和谐的氛围，帮助患者缓解紧张焦虑的情绪。比如伴侣可以通过温和的语言交流、亲昵的肢体接触等方式让患者感受到安全和被爱，逐渐减轻对性交的恐惧。
自我调节方式
学习性知识： 可以通过正规的渠道，如阅读科学的性健康书籍、观看权威的性教育视频等方式来学习正确的性知识。了解人类正常的性生理和性心理等方面的知识后，能减少因对性的无知而产生的恐惧。一般建议每周安排一定时间来系统学习性知识。进行放松训练： 当感觉到即将面临与性交相关的紧张情绪时，可以进行深呼吸放松。找一个舒适的位置坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后缓缓呼气，每次呼吸尽量保持均匀缓慢，重复几次。也可以尝试渐进性肌肉松弛法，从头到脚依次紧绷和放松各个肌肉群，缓解身体的紧张感，从而减轻心理上对性交的恐惧。
寻求专业帮助的时机
持续时间较长时： 如果性交恐惧症的情况持续超过3个月，并且严重影响到正常的夫妻生活和心理健康，就应该及时寻求专业心理医生的帮助。因为长时间的恐惧可能会引发更多的心理问题，如抑郁等。自我调节无效时： 尽管患者尝试了自我调节的方法，但恐惧情绪依然没有得到缓解，甚至有加重的趋势，这时候也需要尽快寻求专业人士的帮助。专业的心理医生能够根据患者的具体情况制定更有针对性的治疗方案，帮助患者摆脱性交恐惧症的困扰。