秋季湿气重，可能会带来身体上的不适。以下是五款去湿食疗方，希望能帮助大家在秋季保持身体健康。
1.食疗方一：白鲫鱼煲汤
材料：白鲫鱼500克、白术40克、苍术20克、茯苓30克、生姜3片、陈皮1/4个。
做法：将白术、苍术、茯苓、陈皮洗净，稍浸泡；白鲫鱼宰洗净，去脏杂，慢火煎至微黄，溅入少许清水；一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量），武火煲沸后改文火煲约1个小时，调入适量食盐和生油便可。
功效：此方具有健脾祛湿的功效，适合秋季湿气重的人群食用。
2.食疗方二：赤小豆粉葛煲鲮鱼
材料：赤小豆100克、粉葛750克、陈皮1/4个、鲮鱼400克、生姜3片。
做法：赤小豆、陈皮洗净，稍浸泡；粉葛去皮、洗净、切块；鲮鱼宰洗净，慢火煎至微黄，溅入少许清水；然后一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗量），武火煲沸后改文火煲约2个小时，调入适量食盐和生油便可。
功效：此食疗方可清热下火、祛湿润燥，适合秋季湿气重的人群食用。
3.食疗方三：芡实煲老鸭
材料：芡实100克、薏苡仁50克、陈皮1/4个、老鸭肉500克、生姜3片。
做法：各物分别洗净。药材浸泡；老鸭肉宰洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗量），武火煲沸后改文火煲约2个小时，调入适量食盐和生油便可。
功效：此食疗方可健脾祛湿、滋阴养胃，适合秋季湿气重的人群食用。
4.食疗方四：淮山芡实粥
材料：怀山药、芡实各50克、粳米100克。
做法：将怀山药、芡实洗净，与粳米同放入沙锅中，加水适量，煮粥。
功效：此食疗方可健脾祛湿、固肾止泻，适合秋季湿气重的人群食用。
5.食疗方五：炒扁豆芡实淮山粥
材料：炒扁豆60克、芡实30克、淮山30克、大米100克。
做法：将炒扁豆、芡实、淮山洗净，大米洗净浸泡30分钟。将炒扁豆、芡实、淮山、大米放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火煮30分钟即可。
功效：此食疗方可健脾祛湿、固肾止泻，适合秋季湿气重的人群食用。
需要注意的是，以上食疗方仅供参考，具体使用应根据个人体质和具体情况而定。如果湿气重的症状较为严重，建议及时就医，以便进行针对性的治疗。