上夜班白天睡不着该怎么办

上夜班白天睡不着的缓解方法一般包括以下方面:

1.坚持看一个小时书，有时会有困意，有利于睡眠。

2.睡前喝一杯热牛奶，可以帮助睡眠。

3.睡觉时拉上窗帘，戴上眼罩，营造黑夜的睡眠环境，对睡眠有一定好处。

4.适当服用镇静安眠类药物，如安定等，但要避免长期服用。

5.增强体质，适当锻炼，可以帮助改善由于职业的原因造成的上夜班白天睡不着觉的症状。上述药品应遵医嘱使用，不可自行购买自行使用。