减肥能吃柚子，柚子热量低，每100克柚子大约含有42千卡热量，而且富含膳食纤维，能增加饱腹感，有助于控制食欲。
柚子助减肥的原理
富含膳食纤维： 柚子中的膳食纤维能在肠道中吸收水分，膨胀后让人较早产生饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。比如，吃了含有膳食纤维的柚子后，可能会比吃同样体积低纤维食物更不容易感到饥饿。低热量： 其低热量的特点使得在减肥期间食用，不用担心摄入过多热量导致体重增加。相比一些高热量的零食，柚子是更健康的选择。
食用柚子的注意事项
食用量要适当： 虽然柚子对减肥有帮助，但也不能无限制地吃。一般每天吃200 - 300克左右比较合适，过量食用可能会引起肠胃不适，比如腹泻等情况。避免与某些药物同服： 柚子会影响一些药物的代谢，比如正在服用降压药的人，如果吃柚子可能会增强药物的降压效果，导致血压过低。所以这类人群在吃柚子前最好咨询医生。
搭配饮食助减肥
早餐搭配： 可以将柚子作为早餐的一部分，搭配一杯无糖豆浆和一个全麦面包。无糖豆浆富含植物蛋白，全麦面包提供碳水化合物，这样的搭配既能保证营养，又有助于减肥。晚餐搭配： 晚餐时可以用柚子代替部分主食，比如用柚子搭配一份清炒蔬菜和一小份煮鸡胸肉。清炒蔬菜富含维生素和矿物质，煮鸡胸肉是优质蛋白质来源，再加上柚子，能满足身体营养需求又控制热量。
运动与柚子结合减肥
运动前后吃柚子： 运动前吃半个柚子，能在运动过程中提供一定能量，又不会有过多负担；运动后吃柚子，有助于补充水分和一些营养物质，同时利用柚子低热量的特点帮助恢复体力并控制体重。比如，运动后身体比较疲劳，吃点柚子既能解渴又能为身体补充一些维生素C等营养成分，同时不会因为吃了高热量食物而影响减肥效果。