要让皮肤变白，可以从日常防晒、饮食调理、使用美白产品等方面入手。一般来说，坚持科学的美白方法，长期坚持会有一定效果。
日常防晒很关键
避免阳光直射： 白天尽量减少外出，尤其是上午10点至下午4点之间，这段时间阳光中的紫外线最强。如果必须外出，要做好全方位防护，比如穿长袖衣物、戴宽边帽子，帽子最好能遮挡至少10厘米宽的边缘，这样能有效遮挡头部、面部等部位；还可以打遮阳伞，选择紫外线防护系数（UPF）在50+的遮阳伞。使用防晒产品： 选择合适的防晒霜，一般SPF值在30 - 50的防晒霜就能满足日常需求。出门前15 - 30分钟涂抹，面部、颈部、手臂等暴露部位都要均匀涂抹，每隔2 - 3小时补涂一次，如果出汗或游泳后要及时补涂。
饮食助力皮肤美白
多吃富含维生素C的食物： 像橙子，每100克橙子中维生素C含量约33毫克，还有猕猴桃，每100克含维生素C约62毫克，另外草莓、西兰花等也富含维生素C。维生素C能抑制黑色素形成，帮助皮肤美白。可以每天吃1 - 2个橙子或者1 - 2个猕猴桃，也可以将西兰花清炒后食用。摄入富含抗氧化剂的食物： 蓝莓就是很好的选择，蓝莓中含有花青素等抗氧化剂，能对抗自由基，延缓皮肤衰老，帮助皮肤保持白皙状态。每天可以吃50 - 100克蓝莓，可以直接吃，也能做成蓝莓酸奶。
借助美白产品辅助
美白精华液： 选择含有烟酰胺成分的美白精华液，烟酰胺可以减少黑色素生成，还能修复皮肤屏障。一般每天早晚洁面、爽肤水后使用，取2 - 3滴均匀涂抹在面部，轻轻按摩至吸收。美白面膜： 每周可以使用2 - 3次美白面膜，面膜中常见的美白成分有传明酸等。使用时按照面膜说明敷15 - 20分钟，之后可以轻轻按摩面部，让剩余精华液吸收。但要注意，面膜不能过度使用，以免对皮肤造成负担。