偏头痛可以通过饮食来辅助缓解，比如富含镁的食物。研究发现，大约有一半的偏头痛患者体内镁含量较低，而增加镁的摄入可能有助于缓解偏头痛。常见的富含镁的食物有香蕉，一根中等大小的香蕉约含镁45毫克；还有坚果，像杏仁，100克杏仁中镁含量能达到270毫克左右。
富含镁的食物助力
香蕉： 香蕉是常见的富含镁的水果，每天吃1 - 2根香蕉，能为身体补充一定量的镁，对缓解偏头痛有帮助。坚果： 例如腰果，适量吃些腰果可以摄取镁元素，不过要注意不要过量食用，以免热量摄入过多。
富含维生素B2的食物
绿叶蔬菜： 像菠菜，每100克菠菜中维生素B2含量约为0.11毫克，多吃绿叶蔬菜能补充维生素B2，有研究表明维生素B2可能对偏头痛有一定的缓解作用。奶类： 牛奶就是很好的来源，每天喝300 - 500毫升牛奶，能获取充足的维生素B2。
避免食用的食物
含酪胺的食物： 奶酪就是典型的含酪胺的食物，过量食用奶酪可能会诱发偏头痛，所以偏头痛患者要控制奶酪的摄入量。含亚硝酸盐的食物： 一些腌制肉类可能含有亚硝酸盐，这类食物也可能引发偏头痛，应尽量少吃腌制肉类。含苯乙胺的食物： 巧克力中含有苯乙胺，过量吃巧克力可能会导致偏头痛发作，所以偏头痛患者要适量吃巧克力。