老人睡不着觉可以通过多种方式来改善，比如调整生活方式、心理调节以及必要时的医疗干预等。一般来说，老人可以先尝试非药物的方法来改善睡眠，如果效果不佳再考虑辅助用药等。
生活方式调整
规律作息： 每天尽量固定上床睡觉和起床的时间，比如晚上10点左右上床，早上6点左右起床，即使是周末也不要有太大的作息差异。这样有助于调整人体的生物钟，让睡眠更有规律性。适度运动： 白天可以进行适当的运动，像散步，每天散步30分钟~60分钟，但是要注意不要在临近睡觉前剧烈运动。运动可以促进血液循环，增强体质，不过运动时间离睡觉时间要间隔2小时以上，以免兴奋难以入睡。
环境调整
营造舒适睡眠环境： 卧室要保持安静、黑暗和适宜的温度，温度一般保持在20℃~25℃比较合适。可以使用遮光窗帘、耳塞等物品来减少外界干扰。还可以选择舒适的床垫和枕头，让身体处于放松状态。避免睡前刺激： 睡前避免接触刺激性的东西，比如不要喝咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，因为咖啡因会让人兴奋，难以入睡；也不要看过于刺激、恐怖的影视节目或者书籍等。
心理调节
放松心情： 老人可以通过冥想、深呼吸等方式来放松心情。比如每天晚上睡觉前，找个舒适的位置坐下，闭上眼睛，慢慢地深呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，每次深呼吸持续5分钟左右，能让身心逐渐平静下来。舒缓情绪： 老人要尽量保持心态平和，避免过度焦虑、紧张等不良情绪。可以多和家人、朋友交流沟通，把心里的烦闷说出来，如果有长期的情绪问题，也可以寻求心理医生的帮助。
医疗干预
药物辅助： 如果非药物方法效果不好，在医生评估后可以考虑使用一些助眠药物，比如佐匹克隆等。不过这类药物不能自行随意服用，必须在医生指导下根据老人的具体情况来使用。医生会考虑老人的整体健康状况、是否有其他疾病等因素来选择合适的药物。但要注意，老人使用药物时要特别谨慎，因为老人的肝肾功能等可能不如年轻人，药物代谢可能会受到影响。