1.医学治疗：如果你的BMI（身体质量指数）大于32.5，或者大于30同时伴有其他健康问题，如糖尿病、高血压等，你可以考虑进行医学治疗。医学治疗包括药物治疗和手术治疗。药物治疗主要是通过抑制食欲、减少脂肪吸收等方式来减肥。手术治疗主要是通过改变胃肠道结构或减少胃容量等方式来减肥。
2.生活方式干预：如果你没有健康问题，你可以通过生活方式干预来减肥。生活方式干预包括饮食控制、运动锻炼、行为疗法等。饮食控制主要是通过控制热量摄入来减肥。运动锻炼主要是通过增加能量消耗来减肥。行为疗法主要是通过改变不良的饮食习惯和生活方式来减肥。
以上两种方法都可以帮助你快速减肥20斤，但是需要注意的是，减肥需要长期坚持，不能急于求成。同时，减肥过程中需要注意保持身体健康，避免出现不良反应。