减肥期间可以吃口香糖，适量吃口香糖一般不会对减肥造成明显阻碍。不过，吃口香糖也有一些需要注意的地方。
口香糖的热量情况
低热量特点： 一般来说，一片普通口香糖的热量非常低，通常在几大卡左右。比如常见的无糖口香糖，每片的热量可以低至5大卡以下，长期少量食用，其产生的热量可以忽略不计，不会对减肥者的热量摄入造成较大影响。对比普通食物： 与一些高热量的零食相比，像一块巧克力热量可能在几十大卡甚至更高，相比之下口香糖的热量可以说是微乎其微，所以从热量角度看，减肥期间吃口香糖是比较安全的。
对口腔和食欲的影响
刺激唾液分泌： 嚼口香糖时会刺激唾液分泌，唾液可以帮助清洁口腔，一定程度上有助于保持口腔卫生。而且唾液分泌增加可能会让口腔有清爽的感觉。不过要注意，不要长时间过度嚼口香糖，因为长时间咀嚼可能会导致颞下颌关节不适。对食欲的短暂影响： 有研究发现，嚼口香糖在短期内可能会对食欲有一定的抑制作用。比如在两餐之间嚼一会儿无糖口香糖，可能会让人暂时感觉不太饿，从而减少下一餐的进食量。但这种影响是比较有限的，并不能单纯依靠嚼口香糖来控制食欲来达到减肥的目的，它只是一个辅助的小手段。
长期食用的注意事项
选择无糖产品： 减肥期间最好选择无糖口香糖。因为含糖口香糖含有较多的糖分，摄入后会转化为热量，可能会影响减肥效果。例如一些含糖口香糖每片可能含有几克糖，长期大量食用会积累较多热量。注意口腔健康隐患： 虽然嚼口香糖有好处，但也不能过度依赖。如果长时间嚼口香糖，可能会导致咀嚼肌过度发达，从外观上看可能会让脸部轮廓变得不太美观。而且如果口腔本身有一些问题，比如有龋齿等，过度嚼口香糖可能会加重不适。另外，不要给儿童吃有小颗粒或容易误吞的口香糖，避免发生危险。