长痘的人可以根据个人体质选择适合的茶饮辅助祛痘，以下5种茶饮有一定的祛痘效果：
1.绿茶：绿茶中含有丰富的茶多酚，具有抗氧化、抗炎的作用，可以减轻痘痘炎症，抑制痘痘生长。
2.菊花茶：菊花茶具有清热解毒、清肝明目的功效，能够减轻肝脏的负担，有助于改善痘痘问题。
3.柠檬茶：柠檬中含有丰富的维生素C和果酸，具有美白和抗氧化的作用，可以改善痘痘引起的色素沉着。
4.金银花茶：金银花具有清热解毒、疏散风热的功效，能够消除体内的热毒，对于痘痘的治疗有一定的帮助。
5.玫瑰花茶：玫瑰花具有疏肝解郁、活血止痛的功效，能够调节内分泌，改善因内分泌失调引起的痘痘问题。
需要注意的是，茶饮只能起到辅助祛痘的作用，不能替代药物治疗。如果痘痘问题较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也是预防和治疗痘痘的重要措施，如保持充足的睡眠、避免熬夜、少吃辛辣油腻食物等。