一、月经期吃红枣的益处
月经期女性因失血会有一定营养损耗，红枣富含铁元素，每100克红枣含铁量约2.3毫克，能补充经期失血可能导致的缺铁情况，预防缺铁性贫血；同时红枣含有维生素C等营养成分，维生素C可促进铁的吸收，有助于增强经期女性的机体抵抗力，对维持经期身体正常机能有一定积极作用。
二、特殊人群注意事项
糖尿病女性：红枣含糖量相对较高，过量食用可能引起血糖波动，此类人群需控制红枣摄入量，建议咨询医生后根据自身血糖控制情况谨慎食用；
健康经期女性：一般每天食用5-10颗红枣较为适宜，不宜过量，因过量食用可能会引起消化不良等问题，如出现腹胀、腹痛等不适症状时应减少红枣食用量。