同房后外阴肿了可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.外阴炎或阴道炎：外阴炎或阴道炎可能导致外阴红肿、瘙痒和疼痛。如果同时伴有白带异常、异味等症状，可能是感染引起的。建议及时就医，进行相关检查和治疗。医生可能会开具外用药物或口服药物来缓解症状。
2.过敏反应：对避孕套、润滑剂或某些避孕方法过敏可能导致外阴肿胀。此外，使用某些化妆品、洗液或卫生用品也可能引起过敏反应。停止使用可疑的过敏原，并咨询医生的建议，使用适当的抗过敏药物或外用药物。
3.阴道损伤：同房时动作过于激烈或不正确的姿势可能导致阴道或外阴损伤，引起肿胀和疼痛。在这种情况下，需要休息一段时间，避免进一步刺激，并保持外阴清洁。如果症状持续或加重，应咨询医生以排除其他潜在的损伤。
4.外阴静脉曲张：在某些情况下，外阴静脉曲张可能导致外阴肿胀和疼痛。这是一种血管疾病，通常与怀孕、长期站立或久坐等因素有关。如果怀疑是外阴静脉曲张，应咨询医生进行进一步的评估和治疗。
5.其他原因：其他罕见的原因，如外阴肿瘤、血液疾病或自身免疫性疾病，也可能导致外阴肿胀。然而，这些情况相对较少见。
无论原因如何，如果同房后外阴肿了且症状持续不缓解或加重，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，确定具体原因并给予适当的治疗建议。
同时，为了预防同房后外阴肿的发生，可以注意以下几点：
1.保持良好的个人卫生，每天清洗外阴，但不要过度清洁。
2.使用温和的清洁剂和无刺激的卫生用品。
3.注意同房时的姿势和动作，避免过度刺激和损伤。
4.如果有任何不适或疾病，应及时治疗，避免在病情未愈时进行性生活。
5.定期进行妇科检查，及时发现和处理潜在的健康问题。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、免疫系统较弱的人或正在接受特定治疗的人，外阴肿了可能需要更密切的关注和专业的医疗建议。在这些情况下，应尽快咨询医生的意见。此外，如果肿胀伴有其他严重症状，如发热、疼痛加剧、呼吸困难等，应立即就医或拨打急救电话。