怀孕初期运动量多少合适，需要根据孕妇的具体情况来决定，一般建议以低强度、适量的运动为主。
怀孕初期，胎盘尚未形成，胚胎在子宫内附着尚不牢固，剧烈的运动可能导致流产。因此，在怀孕初期，孕妇应避免进行高强度的运动，如跑步、跳跃、举重等。同时，也应避免长时间站立或坐着不动，以免影响血液循环。
一般来说，孕妇可以进行一些低强度的有氧运动，如散步、瑜伽、孕妇操等。这些运动可以促进血液循环，增强心肺功能，有助于孕妇的身体健康和胎儿的发育。此外，孕妇还可以进行一些轻度的家务劳动，如扫地、擦桌子等，以保持身体的活动。
需要注意的是，每个孕妇的身体状况和孕期反应都不同，因此运动量应根据个人情况进行调整。如果孕妇在运动过程中出现阴道流血、腹痛、头晕等不适症状，应立即停止运动，并及时就医。
总之，怀孕初期的运动量应适量，以低强度、适量的运动为主。孕妇应根据个人情况进行调整，并在医生的指导下进行运动。