哺乳期奶头疼，可采取以下措施进行缓解。
1.纠正含接姿势：正确的含接姿势可以有效减少乳头疼痛。让宝宝含住乳头和大部分乳晕，而不是仅仅含住乳头。这样可以减少乳头的受力，缓解疼痛。
2.频繁哺乳：频繁哺乳可以帮助宝宝更好地吸吮乳汁，同时也可以促进乳汁的分泌，减少乳头疼痛的发生。
3.冷敷或热敷：在哺乳前后，可以使用冷敷或热敷的方法来缓解乳头疼痛。冷敷可以减轻乳头的红肿和疼痛，热敷可以促进血液循环，缓解乳头的紧张和疼痛。
4.按摩乳头：在哺乳前后，可以使用手指轻轻按摩乳头，促进乳头的血液循环，缓解乳头的疼痛。
5.避免使用肥皂和酒精：使用肥皂和酒精清洁乳头会刺激乳头，导致乳头疼痛加剧。建议使用温水清洁乳头。
6.穿着合适的胸罩：穿着合适的胸罩可以提供支撑，减少乳头的摩擦和疼痛。
7.注意饮食：哺乳期妈妈应注意饮食，避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重乳头疼痛。
如果乳头疼痛严重，或者伴有乳头破裂、红肿、发热等症状，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。