牙龈肿痛喉咙也痛，可能是牙龈炎、扁桃体炎等疾病引起的，需要采取以下措施缓解症状。
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷刷牙，饭后漱口，使用牙线、冲牙器等工具清洁牙缝，有助于减少口腔细菌，缓解疼痛。
2.药物治疗：可以在医生的指导下使用抗生素（如甲硝唑、阿莫西林等）、解热镇痛药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）、含漱液（如复方氯己定含漱液、康复新液等）等药物进行治疗。
3.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，以免加重疼痛。可以多吃一些清淡、易消化的食物，如粥、面条、蔬菜等。
4.休息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于提高身体免疫力，促进病情恢复。
5.就医治疗：如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。医生可能会根据具体情况进行口腔洁治、局部上药、输液等治疗。
需要注意的是，孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等特殊人群在使用药物时应格外谨慎，应在医生的指导下使用。此外，长期牙龈肿痛喉咙也痛可能是某些疾病的症状，如白血病、艾滋病等，应及时就医，进行全面的检查和诊断，以便早发现、早治疗。