吃了海带胃不舒服，可能是由于海带不易消化、海带过敏、胃溃疡等原因引起。以下是一些缓解不适的建议：
1.停止食用海带：如果吃了海带后胃不舒服，首先应停止食用海带，以免加重不适症状。
2.饮用温水：喝一些温水可以缓解胃部不适，帮助稀释胃酸，减轻胃部负担。
3.食用易消化的食物：可以选择一些易消化的食物，如米粥、面包、馒头等，以缓解胃部不适。
4.避免食用刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、酸性等刺激性食物，以免加重胃部不适。
5.药物治疗：如果胃部不适症状较为严重，可以服用一些药物，如胃黏膜保护剂、抗酸药等，以缓解症状。
6.就医检查：如果胃部不适症状持续时间较长或伴有其他症状，如呕吐、腹泻、发热等，应及时就医，进行相关检查，以明确病因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、老人、儿童等，如果出现胃部不适症状，应在医生的指导下进行治疗。此外，如果本身就有胃部疾病，如胃溃疡、胃炎等，应避免食用海带等刺激性食物，以免加重病情。