血压升高是一个常见的健康问题，但对于30岁的人来说，可能需要引起重视。不吃药是否能将血压降下来，取决于多种因素，以下是一些需要考虑的点：
1.血压升高的程度：如果血压只是轻微升高（例如收缩压在130-159mmHg之间或舒张压在80-99mmHg之间），且没有其他心血管疾病风险因素，通过生活方式的改变可能有助于降低血压。这些改变包括健康饮食、适量运动、减轻体重、减少盐的摄入、戒烟限酒、减少压力等。
2.生活方式的改变：长期坚持健康的生活方式对于控制血压非常重要。以下是一些具体的建议：
饮食：选择低盐、低脂、富含蔬果和全谷类食物的饮食。增加钾的摄入，例如摄入更多的香蕉、土豆、菠菜等。
运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以结合力量训练。
体重管理：保持健康的体重，通过合理的饮食和适度的运动来控制体重。
减少盐的摄入：尽量减少食用加工食品和高盐食物，避免食用过多的咸菜、咸鱼等。
戒烟限酒：戒烟并限制酒精摄入，过量饮酒会升高血压。
减轻压力：采取有效的应对压力的方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等。
3.定期监测血压：即使采取了生活方式的改变，也需要定期监测血压。了解自己的血压变化趋势对于评估治疗效果和调整治疗方案非常重要。
4.其他健康问题：如果存在其他健康问题，如糖尿病、肾脏疾病、睡眠呼吸暂停综合征等，可能需要更积极的治疗来控制血压。
5.家族史：如果有高血压家族史，年轻时发生高血压的风险可能较高。
需要注意的是，对于30岁就出现高血压的人，尤其是血压升高较为明显或存在其他心血管疾病风险因素的人，医生可能会建议开始药物治疗。药物治疗可以更有效地控制血压，降低心血管疾病的风险。此外，医生还会根据个人情况评估是否需要进一步检查以确定血压升高的原因，并制定个性化的治疗方案。
总之，对于30岁血压升高的人，不吃药是否能降下来需要综合考虑多种因素。在采取生活方式改变的同时，密切关注血压变化，并遵循医生的建议进行治疗。如果对血压升高的管理有任何疑问，建议咨询医生以获得个性化的建议和指导。此外，定期进行体检和健康检查对于早期发现和管理高血压非常重要。